|
|
5,0-6,0 |
- |
- |
- |
- |
||
|
Итого (10.3 +10.4+10.5) |
61,7 |
|
|
|
|||
|
11 Гусь (запеченный): в 100 г |
29,3 |
22,4 |
0 |
46,7 |
319 |
||
|
11.1 Гусь (запеченный): в 150 г |
43,95 |
33,6 |
0 |
70,05 |
478,5 |
||
|
11.2 Кефир (1,5% жирности): в 500 мл |
15,0 |
7,5 |
20,0 |
457,5 |
203,5 |
||
|
Итого (11.1 +11.2) |
58,95 |
|
|
|
|||
|
12 Курица без кожи (крыло): в 100 г |
26,5 |
4,0 |
0 |
61,0 |
142 |
||
|
12.1 Курица без кожи (крыло): в 150 г |
39,75 |
6,0 |
0 |
91,5 |
213 |
||
|
12.2 Курица без кожи (ножка): в 100 г |
23,1 |
6,9 |
0 |
61,0 |
155 |
||
|
12.3 Курица без кожи (ножка): в 150 г |
34,65 |
10,35 |
0 |
91,5 |
232,5 |
||
|
12.4 Кефир (1,5% жирности): в 500 мл |
15,0 |
7,5 |
20,0 |
457,5 |
203,5 |
||
|
12.5 Сметана (10,0% жирности): в 200 г |
6,0 |
- |
- |
- |
- |
||
|
12.6 Сметана (15,0% жирности): в 200 г |
5,8 |
- |
- |
- |
- |
||
|
12.7 Сметана (25,0% жирности): в 200 г |
5,2 |
- |
- |
- |
- |
||
|
Итого (12.3 +12.4+12.5) |
55,65 |
|
|
|
|||
|
13 Крольчатина: в 100 г |
26,6 |
7,7 |
0 |
63,9 |
179 |
||
|
13.1 Крольчатина: в 150 г |
39,9 |
11,55 |
0 |
95,85 |
268,5 |
||
|
13.2 Кефир (1,5% жирности): в 500 мл |
15,0 |
7,5 |
20,0 |
457,5 |
203,5 |
||
|
13.3 Йогурт (1,5% жирности): в 500 мл |
15,0 |
- |
- |
- |
- |
||
|
13.4 Сыр твердый: 25 г |
5,0-6,0 |
- |
- |
- |
- |
||
|
Итого (13.1 +13.2.+13.4) |
59,9 |
|
|
|
|||
|
14 Фарш говяжий :в 100 г |
22,3 |
15,0 |
7,0 |
58,5 |
217 |
||
|
14.1 Фарш говяжий :в 150 г |
33,45 |
22,5 |
16,5 |
87,75 |
325,5 |
||
|
14.2 Кефир (1,5% жирности): в 500 мл |
15,0 |
7,5 |
20,0 |
457,5 |
203,5 |
||
|
14.3 Сметана (10,0% жирности): в 200 г |
6,0 |
- |
- |
- |
- |
||
|
14.4 Сметана (10,0% жирности): в 100 г |
3,0 |
- |
- |
- |
- |
||
|
Итого (14.1 +14.2+14.3) |
54,45 |
|
|
|
|||
|
15 Ветчина: в 100 г |
16,3 |
39,6 |
0 |
31 |
289 |
||
|
15.1 Творог (8% жирности): в 200 г |
24,0 |
|
|
|
|||
|
15.2 Кефир (1,5% жирности): в 500 мл |
15,0 |
7,5 |
20,0 |
457,5 |
203,5 |
||
|
15.3 Кефир (2,5% жирности): в 500 мл |
15,0 |
- |
- |
- |
- |
||
|
Итого (15 +15.1+15.2) |
55,3 |
|
|
|
|||
|
16 Колбаса «сухая»: в 100 г |
19,3 |
45,2 |
1,9 |
30,5 |
491 |
||
|
16.1 Кефир (1,5% жирности): в 500 мл |
15,0 |
7,5 |
20,0 |
457,5 |
203,5 |
||
|
16.2 Кефир (2,5% жирности): в 500 мл |
15,0 |
- |
- |
- |
- |
||
|
16.3 Творог (8% жирности): в 200 г |
24,0 |
- |
- |
- |
- |
||
|
16.4 Сметана (10,0% жирности): в 100 г |
3,0 |
- |
- |
- |
- |
||
|
Итого (16+16.1+16.3+16.4) |
61,3 |
|
|
|
3.4 Приложение В Вес тела мужчин (по данным медиков
г. Нью-Йорк)
Таблица В.1 Вес тела мужчин (по данным медиков
г. Нью-Йорк)
Рост,
см
Вес, кг
Фигура
Худая
Нормальная
Массивная
155
48
53
58
157
49
54
60
160
50
56
62
162
51
57
63
165
53
59
65
167
54
61
67
170
56
63
69
172
58
64
71
175
59
66
73
177
62
68
75
180
63
70
78
183
65
73
79
186
67
74
82
188
69
77
84
191
71
79
87
3.5 Приложение Г Вес тела женщин (по данным медиков г. Нью-Йорк)
Таблица Г.1 Вес тела женщин (по данным медиков
г. Нью-Йорк)
Рост,
см
Вес, кг
Фигура
Худая
Нормальная
Массивная
142
39
44
48
145
40
45
50
147
42
46
51
150
43
48
53
152
44
49
54
155
45
50
55
157
47
52
57
160
48
54
59
162
50
56
62
165
51
58
63
167
53
60
65
170
56
62
67
172
57
63
69
175
58
65
71
177
60
67
73
3.6 Приложение Д Средняя потребность в калориях для мужчин
Таблица Д.1 Средняя потребность в калориях для мужчин
Возраст
Калории
Образ жизни
Сидячий
Средне-активный
Очень активный
18-34 года
2510
2900
3350
35-64 лет
2400
2750
3350
65-74 года
2400
2750
После 75 лет
2150
3.7 Приложение Е Средняя потребность в калориях для женщин
Таблица Е.1 Средняя потребность в калориях для женщин
Возраст
Калории
Образ жизни
Сидячий
Умеренный
Очень активный
Во время беременности
Во время
кормления грудью
18-54 года
2000
2200
2500
2400
2750
55-74 года
1900
2150
-
-
-
После 75 лет
1680
-
-
-
-
При использовании материалов активная ссылка на источник обязательна.